читать дальше1. Жим гантелей лежа нейтральным хватом 1/10,3/14
bodymaster.sportbox.ru/exercises/grud/zhim_gant...
2. Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье 4/14
bodymaster.sportbox.ru/exercises/grud/razvedeni...
3. Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом 4/12
bodymaster.sportbox.ru/exercises/bitseps/sgiban...
4. Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке 4/12
bodymaster.sportbox.ru/exercises/bitseps/sgiban...
5. Разгибание трицепса обратным хватом 4/12
bodymaster.sportbox.ru/exercises/tritseps/razgi...
6. Разгибание на трицепс вниз на блоке, используя канатную рукоять 4/12
bodymaster.sportbox.ru/exercises/tritseps/razgi...
7. Ходьба на беговой дорожке