читать дальше1. Приседания без отягощения 1/10, 3/14
bodymaster.sportbox.ru/exercises/kvadritseps/pr...
2. Приседание на скамью с гантелями 4/14
bodymaster.sportbox.ru/exercises/kvadritseps/pr...
3. Зашагивания на скамью со штангой 4/14
bodymaster.sportbox.ru/exercises/kvadritseps/za...
4. Выпад со штангой 4/14
bodymaster.sportbox.ru/exercises/kvadritseps/vy...
5. Ходьба на беговой дорожке